ダイエットするぞ！！！！！

念願の脚やせ

＊現在のサイズと体重

  51.2cm (股下3cm) 

  50.8kg

＊目標のサイズ

  46cm (-5cm)

  47kg (-4kg)

＊1日のメニュー

マッサージ＆ストレッチ

①お風呂上りに、ボールでリンパマッサージ

②ストレッチポールで太ももの前と横をほぐす

③寝る前に脚パカ６０回

④骨盤矯正ストレッチ６０回

筋トレ

①３０日間スクワットチャレンジ

②ヒップアップエクササイズ

有酸素運動

①ボクササイズ１０分間

②バーピーを３０回×３セット

階段を使う！

腹八分目！

間食しない！お菓子食べない！

ジュース飲まない！

生姜湯毎日飲む！

座るとき脚は閉じる！